お腹痩せ、簡単にダイエットできる方法を紹介

ダイエットの提案:おなか痩せさせるにはどうしたら良いか、腹筋を使うことが良い事は解っていしますが、結構しんどいんですよね~、特に内臓脂肪が取れなくて困っているんです、という方に!簡単に続けられるダイエットが、できる方法を今回はご紹介します。おなか痩せだけじゃ満足できない方にサプリも必見!

私は、22歳の女性です。154㎝ 50kgありました

2ヶ月ほど前に、お腹だけにかなり脂肪がつき、キューピーちゃんのようなお腹になっちゃいました。ちょっと目立ってきてしまったので、お腹痩せに挑戦したんです。お腹をへこませるエクササイズなど、いろいろ為したんですが、けっこう効果のあった方法をご紹介しますね。私はあんまり運動が得意ではないので、お腹痩せに効率良くサプリと合わせて簡単にダイエットが出来る方法を紹介します。そうです、今ではキューピーちゃんを卒業しちゃいました。

そもそも何でお腹が出てくるの?

女性と男性では脂肪のつきやすさは、異なってきますが、大きく分けるとこの3つに分かれるそうです。もちろん人によって多少は違いますよ。

1、体質が脂肪がつきやすくなっている

2、筋力が低くなっている。

3、ダイエットの影響が出てしまった

 

体質が脂肪がつきやすくなっている

女性は男性とくらべ脂肪が付きやすい体質になっています。その原因は女性ホルモンにあるんす。思春期に入ると体全体的に体脂肪がついてきて、お腹や太ももが太くなって来てしまうんです。それは、女性の大事なお仕事の一つである、出産の準備が始まるからだそうです。だから食欲が出てきて、何を食べても美味しくなりますよね。 (*α∀α*)うふふ

そして女性は男性ホルモンが少ない為に筋肉がつきにくく、基礎代謝も低い状態になってしまうんです。

女性は、思春期・出産・更年期といった時には、脂肪がつきやすくなっちゃんです。でも、女性も男性もバランスのとれた食事と、適度な運動をする事が太らないようにするためにコツですよ。

筋力が低くなっている。

筋力の低下は筋肉が減っているという事です。よってお腹の内臓も支えられなくなって、たるんでしまうんです。じつは、エネルギーは肝臓や脳、そして筋肉と骨で使われているので、基礎代謝をアップする為には、筋肉が多ければ多いほど良いんですよ。基礎代謝をアップするという事は、寝ている時でもエネルギーを消費するから、痩せやすくなるんです。だから筋肉をつける事は良い事はダイエットにつながるんです。それと、食事ダイエットで食べる量を大幅に減らす人がいますが、筋肉も一緒に落としてしまうことになっちゃいます。だから、運動不足は基礎代謝が低下してしまい、今度は太りやすい体質になってしまいますので、気をつけて方が良いですよ。何事もバランスが大事ですね。

私は、運動が苦手ですが簡単な運動は取り入れました。運動する事は身体全体にとっても良い事なので、これからも続けて行きます。

 

ダイエットの影響が出てしまった

過激なダイエットで急に脂肪が落ちると、お腹周りの皮がたるんでしまいます。元の体重と落とした時の体重差が、大きければ大きいほど皮のたるみも大きくなります。よって、時間をかけてゆっくりと落としていくことが望ましいです。

 

コラーゲン不足

コラーゲンと言えば、お肌のみずみずしさを保つ為に、必要なたんぱく質の一つですが、年齢を重ねると共に、徐々に老化していくんです。コラーゲンが不足したり老化していくと、肌にも弾力がなくなり乾燥もしやすく、保湿力が低下するために肌のシワやたるみが出る、といったようにお肌の事ばかり考えますが、実はお腹のたるみも同じなんです。

40代では10代の半分になってしまいますので、早めにケアをしましょう。

 

お腹痩せダイエットとは

私もそうでしたが、先にお腹が出てきてしまいますので、お腹だけでも小さくしたいと思っている日本人の方はたくさんいると思います。

ここで私が取り入れたのは、シングル・レッグ・ストレッチとブランクという運動を取り入れました。簡単で効果が期待できますよ。

もう一つは、サプリメントです。これを取り入れる事により、腸内環境を整え運動を行うことにより、効率よく体内に脂肪が吸収され、効果が出ると考えました。

 

シングル・レッグ・ストレッチ

1、上向きに寝て、両ももを上にあげて、さらにヒザを90度に曲げながら、息を吸います。

2、息を吐きながら両手を使って右膝を支えるように触れ、左足を斜め45度に、して真っ直ぐに伸ばす。

3、そして両手を腰の側面に置くようにします。

4、息を吸いながら、最初の姿勢に戻します。今度は同じように反対側の足も同じように行います。

コツ

・足を延ばす時は、いつも同じ処を刺すようにつま先を伸ばします。

・背中が床から離れないように、腹筋を意識して力を入れておきます。

 

ブランクのトレーニング方法

1、床にうつ伏せになります。

2、腕は肩幅と同じくらいで、肘をつきます。

3、手の平を下にして、そのまま前に出して体を支えます。

4、足も肩幅くらいに広げ、腰が床の平行になるようにつま先立ちになります。

コツ

・体が床とまっすぐに平行なる事に心がけてください。腰が上にいったり下がったりしないようしてください。

・時間は60秒を目安に行うと良いでしょう。以外と全員の力を使うので、簡単草に見えて運動量はかなりまりますよ。挑戦してみてください。

 

置き換えダイエットとしてベルタ酵素ドリンクを飲みました。これが、効果がありました。朝の食事をこのドリンクに変えたのですが、味もピーチのように美味しく、あまり空腹感も感じず、続けられました。実は、嬉しい事に美容成分も入っているんでよ。綺麗にポッコリを無くしたい私にはピッタリでした。

BLTA酵素ドリンクを選んだ理由は

・3部門で1位という信用

・ダイエット、美容、健康に良い

・味がピーチ味でおいしい

・飲んで痩せるなんて私にピッタリ

 

酵素ドリンクはどんな効能があるの?

・165種類の酵素を配合

・低分子 1000以下     分子が小さいから体内でも吸収されやすい。

・酵素は熱や酸に弱いが、熱や酸に強いエンザミンを使用

・低カロリー 一般的な酵素飲料は250~300kcal/100g当

・美容成分のコラーゲンペプチドが入っている

・厳選された高品質の馬プラセンタを配合

・ダイエット専任の担当者がサポート

 

 

他社との違いは何?

口コミです。

・21歳の学生です。ベルタ酵素は私にピッタリでした。朝食の置き換えで飲んでいるんです。 結構、思ったより腹持ちもいいんですよ、だから間食が自然と減ってきちゃいました。おかげで体重も!痩せるのきついかな~と思っていたんですけど、全然無理しないので続けられそうです。

 

・26歳の主婦

かなりオススメです!飲みやすいようにヨーグルトにいれたり、炭酸で割って飲むと飽きる事なく飲めますよ。意外と味は甘味がしっかりしているので、とても飲みやすいです。私は普段からけっこうむくみやすく、仕事から帰ってくる頃には脚がきつかったんですが、全く気にならないんです。使い始めてからお通じが良くなったからですね。

 

・41歳 主婦です

別に置き換えダイエットをしようと思っていたわけですは無いんですが、毎朝、炭酸に割って飲んでいるんです。そうすると食事の前に飲むために、けっこうお腹がいっぱいになって食事も少しで済んじゃうですよ。2週間くらいして体重計に乗ったら3kg痩せてました。何にもしてないのに自然と痩せてラッキーです。さらに肌に良い成分も配合されているので嬉しいです。

 

・32歳 OLです。

ボトルを開けた瞬間から良い香りが漂い、飲みやすいピーチ味です。今まで飲んだ酵素ドリンクが不味すぎただけに、あまりにおいし過ぎて、拍子抜けしまし た。私は数日前から朝だけ食事をこちらのドリンクをお水で割ったものに置き換えていま すが、便通を整えてくれるし、肌荒れも治まってきました。酵素ドリンクにしては、お試 ししやすい価格だし、お勧めです♪

価  格

 ま と め

私は当初、雑誌でこの商品を見たんです。なんか良さそうだな~という軽い気持ちでベルタ酵素を買って試したんです。そしたら本当に「ダイエット」「美容」「体調管理」「健康」の4つの効果を叶えてくれたんです。だからお勧めします。

 今がお買い得! ベルタ酵素公式サイト

 

 

 

OL 桂子です。